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昼短夜长气始冬至少食辛辣护头保暖

发布时间:20-01-09

图/视觉中国

 

12月22日是二十四节气中的冬至,是北半球全年白天最短、黑夜最长的一天。民间还有“冬至大如年”的说法〧,北方要吃饺子,南方要吃汤圆。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主治医师李竞同时〩提醒,“气始于冬〇至”,冬至是阴阳相互转化的关键时刻,也是养生的大好时机。

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【饮Φ食】不宜多食辛辣燥热食物

 

北方有“冬至到,吃水饺”的习俗,家人团圆的同时,还有避免耳朵受冻的寓意。南方则有冬至吃汤圆的习俗,福建地区流○行的一首儿歌“冬至霜,月娘光;柏叶红,丸子捧▁▂▃▄”,描绘的就是冬至吃汤圆的场景。


此外,▦▩江南水乡有冬至全家∏一起吃赤豆糯米饭的习俗,以驱鬼防灾;山东滕州等⊙地则流行在冬至当天喝羊肉汤的习俗,寓意驱除寒冷。


冬季天气干燥,不宜多食辛辣燥热食物,避免诱发口鼻干燥、消化不良、便♥秘等※疾病,同时应适当食用蔬菜、水果以¨保持营养均衡。

 

【起▎▏居】开窗通风保持空๑气新鲜

 

冬季气温较低,人们开窗通风的频率较夏季明显下降,这样会使室内空气质量变差,▂▃▅▆█蓄积较多的灰尘以及二氧化碳等有害气体,可导致人体大脑供氧不足,出现头晕、耳鸣和记忆力不集中等现象。


天气晴好的时候,每天可定时开窗通╝风2-3次,每次通风10分钟左右,以保持室内空气新鲜,更有利۩于人体健♯♮康。


雾霾、风沙、雨雪等恶劣天气时§不⿰适宜开窗通风,使用新风系统或净化器时,需注意定期清洗或更换滤网,避』免长期使用藏污纳垢,影响人体健康。

 

【出行】户外运动避免用口呼吸

 

冬季天气寒冷,大风天气∣居多,故冬季运∞动Ц时调整好呼吸方式变得尤其重要。


冬季户外运动时,应避免①直接用口呼吸的方式。冷空气会刺激人体口腔、咽喉及呼吸道,导致口鼻黏膜干燥,诱发鼻炎、咳嗽к,甚至腹痛等疾病。


专家建议最好采用“鼻吸气、口呼气”的呼吸з方式,这样做的好处是,鼻腔黏膜可以给吸入的冷空气加温、加湿,Ж同时还可以起到过滤、阻挡←☆灰尘的℡作用,以减轻冷空气对⿸人体的刺激。

 

【衣着】头部保暖避免‥阳气⊿外散

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俗话说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄”,意思是头部保暖很重要,外出时最好佩戴帽子以防寒保暖。中医认为,“头为诸阳之会”б,人体十二经脉中的手足三阳经都汇聚于头部,¤头部的阳气最为旺盛◄;“寒为阴邪τ,易伤阳气”,在阴气至盛的冬至节气,保护好头部可以Ⅴ避免┍因阳气外散而生病。

 

因人体头皮的毛细血管极其丰富,故外出时应注意对头部的防寒保暖,避免头部受风寒后引起局部≯血管灬收缩,出现头痛、〢感冒、╩面瘫、甚至中风等疾病,年老体∑弱的人群۩更应格外注意。

 

新京报记者 王卡拉卍

编辑 岳清秀 校对 危卓

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